22.08.2026
Cúi đầu xem điện thoại hại mạch máu não thế nào? 5 tư thế gỡ rối
Cúi 60 độ, cổ gánh tới 27kg. Thói quen cúi đầu âm thầm chèn ép mạch máu và thần kinh vùng cổ.
Đầu người trưởng thành nặng khoảng 5kg khi giữ thẳng. Nhưng khi cúi 60 độ để nhìn điện thoại, lực đè lên đốt sống cổ tăng lên khoảng 27kg — gấp năm lần.
Chuyện gì xảy ra bên trong
Tư thế cúi kéo dài làm hẹp khoảng gian đốt sống, chèn ép rễ thần kinh và làm giảm lưu thông máu qua động mạch đốt sống. Đây là lý do nhiều người thấy đau đầu, hoa mắt sau một buổi dùng điện thoại lâu.
Năm tư thế gỡ rối
- Thu cằm — kích hoạt lại cơ gập cổ sâu
- Giãn cơ thang trên hai bên
- Mở ngực ở khung cửa
- Tư thế mèo bò biên độ nhỏ
- Nằm ngửa kê gối dưới vai, thả cổ tự nhiên
Quan trọng hơn cả: nâng điện thoại lên ngang mắt thay vì cúi xuống.
