Đặng Kim Ba
RYT-500 · 15 năm giảng dạy · Hơn 700 HLV đã đào tạo
Tôi là Đặng Kim Ba, mười lăm năm dạy yoga trị liệu. Tôi hướng dẫn người đau cổ vai gáy, thoát vị đĩa đệm, đau thắt lưng và thoái hoá khớp — những người đã thử nhiều cách mà cơn đau vẫn quay lại. Điều tôi làm khác: mỗi động tác đều nói rõ tác động lên nhóm cơ nào, vì sao làm dịu được cơn đau, và ai thì không nên tập. Bạn hiểu cơ thể mình đang làm gì, chứ không chỉ làm theo. Mười lăm năm qua tôi đã đào tạo hơn 700 huấn luyện viên và đồng hành cùng hàng nghìn học viên trên kênh YouTube hơn một triệu người theo dõi. Mục tiêu của tôi vẫn vậy: mang yoga đến với mỗi gia đình Việt.
Vì sao tôi theo nghề này
Năm 2011 tôi bị chấn thương cột sống sau một buổi tập sai tư thế. Ba tháng nằm nhà, đi khám bốn nơi, mỗi nơi nói một kiểu. Không ai giải thích cho tôi vì sao đau — họ chỉ đưa thuốc và bảo hạn chế vận động. Chính quãng thời gian đó đẩy tôi đi học Vật lý trị liệu, rồi học yoga trị liệu. Mười hai năm sau, điều tôi làm khác đi so với những gì mình từng nhận: mỗi bài tập tôi đưa cho học viên đều nói rõ tác động lên nhóm cơ nào, và ai thì không nên tập. Người đang đau xứng đáng được hiểu cơ thể mình, không chỉ được bảo phải làm gì.
Bằng cấp và đào tạo
- Chứng chỉ RYT-500 · Yoga Alliance
- Chuyên sâu Yoga trị liệu cơ xương khớp
- Hơn 700 huấn luyện viên đã đào tạo
- Kênh YouTube hơn 1 triệu người theo dõi
Cách tôi dạy
Có căn cứ giải phẫu. Mỗi động tác nói rõ tác động lên nhóm cơ nào và vì sao làm dịu được cơn đau.
Có chống chỉ định. Nói thẳng ai không nên tập bài này. Không có động tác “cứ tập rồi sẽ khỏi”.
Vừa sức, đều đặn. 20–30 phút mỗi ngày tại nhà, hơn là một buổi nặng rồi nghỉ cả tuần.
